Die Odyssee eines Marathonläufers

Dieser Beitrag erschien zuerst im Magazin "Laufzeit" (Ausgabe 03/22)

Dieser Beitrag erschien zuerst im Magazin "Laufzeit" (Ausgabe 4/22).

Dieser Beitrag erschien zuerst im Magazin "Laufzeit" (Heft 2/22)

Dieser Artikel erschien zuerst im Magazin "Laufzeit" (Heft 02/21).

Dieser Artikel erschien zuerst im Magazin "Laufzeit" (Heft 1/21).

Mit professionellerer Ernährung zu neuen Bestzeiten: Mit Hilfe von 3Bears drehe ich jetzt an einer wichtigen Schraube, die ich in den vergangenen Jahren etwas vernachlässigt habe.

Marathon-Profi Hendrik Pfeiffer im Interview

Hendrik Pfeiffer über seinen Weg zur 2:10:18h beim Sevilla Marathon.

Oft bringt mich das Laufen auch mit inspirierenden Persönlichkeiten abseits des Spitzensports in Kontakt. Besonders beeindruckend finde ich Stefani Toelles Leistung beim Bochumer Halbmarathon, den mein Verein organisiert. Hier ist ihre Geschichte.

Spätestens seit dem Frühjahr hat mich im Training ein großes Ziel angetrieben: Mein Herbstmarathon in Köln.

Drei Wochen vor dem großen Marathon-Saisonhöhepunkt in Köln freue ich mich über eine gelungene Generalprobe in Tschechien.

Monotone Laufstrecken haben mir im Training nie gefallen. Deshalb bin ich ständig mit offenen Augen unterwegs und suche nach schönen Laufstrecken, die landschaftlich viel zu bieten haben.

Mitten in meiner Marathonvorbereitung zeichnet sich schon jetzt eine sehr gute Form ab.

Dieser Beitrag erschien zuerst in der Zeitschrift Laufzeit & Condition (Heft 7-8/2019).

Als Leistungssportler bin ich in meinem Alltag nicht nur mit der Herausforderung des harten Trainings konfrontiert, sondern ein Schlüssel zum Erfolg liegt ganz klar im Bereich der Regeneration. Dieser Aspekt wird oft unterschätzt und vernachlässigt.

Schon seit Wochen habe ich mich riesig auf den Start beim Bocholter Citylauf gefreut, denn nach meiner langen Verletzungspause durfte ich mir bei diesem stimmungsvollen Event in meiner alten Heimat endlich wieder mein Wettkampftrikot anziehen.

Hendrik Pfeiffer mit Doppelrolle beim Düsseldorf Marathon 2019. Hendrik Pfeiffer im larasch-Interview vorm Düsseldorf Marathon 2019

Eine optimale Kombination aus Spitzenprogrammen, regenerativen Einheiten, Stretching, Krafttraining und Recovery-Maßnahmen sind für einen Top-Marathon entscheidend. Ich möchte euch die Top fünf meiner Spitzenworkouts auf dem Weg zum Marathon vorstellen.

Nach meiner achtjährigen Zeit als Fußballer habe ich letztendlich doch noch den Weg zur Leichtathletik gefunden. In der Grafik seht ihr die wichtigsten Stationen meiner Laufkarriere.

Eine Lektion, die mich die Trainingslager in Kenia gelehrt haben, ist, dass eine flache Strecke mit wenigen Höhenmetern nicht unbedingt eine „gute“ Strecke ist.

Beim Thema „Laufen mit Musik“ scheiden sich in Laufszene die Geister. Während eine Fraktion beim Longrun lieber den Geräuschen der Natur lauscht, finden andere nur mit der richtigen Musik ihren Flow.

In meiner Laufkarriere habe ich schon eine ganze Menge Trainingslager erleben dürfen. Ich möchte euch einige meiner Lieblingsorte kurz vorstellen und einem Quick-Check unterziehen. Vielleicht eine kleine Entscheidungshilfe für Unentschlossene?

Es war eine schockierende Nachricht, die die Leichtathletik-Szene am gestrigen Abend ereilte: Hendrik Pfeiffer muss nach Olympia 2016 ein weiteres Highlight seiner Marathon-Karriere nach erfolgreicher Qualifikation und Nominierung absagen.

In der Theorie war der Plan klar und schnörkellos: Nach der Höhenkette Iten/Kenia – Flagstaff/USA bei der Halbmarathon-DM mit sehr guter Form einsteigen.

Wenn man es ganz genau nimmt, begann die EM-Saison für mich schon 2017 – am letzten Tag des Jahres beim Silvesterlauf in Trier.

Es heißt, der härteste Teil beim Marathon sei nicht das Rennen selbst, sondern die Vorbereitung darauf. Da ist etwas dran!

Nach meinem Marathondebüt im vergangenen Jahr in Düsseldorf, das mit der Olympianorm endete, glückte nun auch Nummer zwei: EM-Norm und der Sieg beim prestigeträchtigen Köln Marathon. Das war es aber auch schon mit den Gemeinsamkeiten dieser beiden Rennen.

Beim Jever Fun-Lauf im niedersächsischen Schortens erwartete mich auf dem Weg zum Köln Marathon ein absoluter Härtetest mit afrikanischer Konkurrenz, die die 10 Kilometer in 28 und den Halbmarathon in 62 Minuten laufen kann.

Mindestens einmal pro Jahr steht für alle Nationalkaderathleten ein Fitnesstest mit einer sportmedizinischen Untersuchung an. Was nach einem langweiligen Arzttermin klingt, ist in Wahrheit eine große sportliche Herausforderung.

Wozu machst du diesen ganzen Sport eigentlich? – diese Frage wird mir immer wieder gestellt. Die Antwort gab's unter anderem am letzten Wochenende in Hannover.

Spitzensportreform: So denkt Hendrik Pfeiffer darüber. Das Interview führte Ramona Richter. Hier ist der Link zur Original-Publikation: http://bit.ly/2eUgeqQ

Die Teilnahme an den Olympischen Spielen gilt als Krönung einer Karriere.  Beim Düsseldorf Marathon gelang ihm die Qualifikation für die Spiele in Rio de Janeiro und das gleich beim Debüt über die „Königsdistanz“ des Langstreckenlaufs.

Berliner-Halbmarathon 2016: Qualifikation zur Halbmarathon-EM in Amsterdam

Mein Trainingslager im sagenumwobenen "Home of Champions" in Iten (Kenia)