Trainingslager-Hotspots im Quick-Check
Viele Athleten stecken schon mitten in der Vorbereitung auf die kommende Sommersaison – im Trainingslager! Auch für mich geht es Ende Februar wieder los: In Flagstaff/USA werde ich an meiner Form feilen.
Höhentrainingslager Flagstaff/USA
Höhentrainingslager in Flagstaff, Arizona, in den Vereinigten Staaten. Auf 2100 Metern lernst du direkt an der Route 66 die Weite und Schönheit des amerikanischen Westens kennen. Dich erwarten wunderschöne Trails im Schatten der Humphrey Peaks, ein perfekt ausgestattetes Fitnessstudio mit Sauna und Whirpools (Flagstaff Athletic Club), unvergessliche Tagestouren zum Grand Canyon, Las Vegas und anderen Sehenswürdigkeiten und das typisch amerikanische Flair mit riesigen Trucks auf dem Highway. Impressionen aus Flagstaff findest du in meiner YouTube-Playlist.
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Vorteile |
Nachteile |
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Höheneffekt (2100m) |
Lange Anreise (ca. 20h) |
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Viele tolle Strecken (Trails, Schotterwege, profilierte Strecken, Stadien) |
Zeitverschiebung / Jetlag (8-9h) |
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Athletic-Club mit unbegrenzt Whirpool/ Sauna, Spinning-Bikes, Kraftraum, Laufbändern, Basketball, Squash etc. (100$/Monat) |
Eigenverpflegung |
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Landschaft wunderschön |
Relativ teuer: ca. 2000€ für 4 Wochen |
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Vielzahl an Tagestouren möglich (Grand Canyon, Phoenix, Las Vegas, Grand Falls, Sedona, Antelope Canyon, Sunset Crator, Humphrey Peaks…) |
Schneegefahr v.a. Ende Februar / Anfang März |
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US-Flair |
Ohne Mietwagen geht nichts |
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Bei schlechtem Wetter lässt sich leicht ausweichen: Nach nur 1h Fahrt Richtung Phoenix ist man plötzlich von Kakteen umgeben und es ist 20 Grad wärmer |
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Höhentrainingslager Iten/Kenia
Höhentrainingslager in Iten, Kenia. Lerne das weltberühmte "Home of Champions" im kenianischen Hochland kennen. Aus diesem auf 2400 Metern Höhe gelegenen Ort stammt ein Großteil der internationalen Laufelite. Trainingsgruppen aus aller Welt holen sich hier ihre Form. Dich erwartet eine beeindruckende Landschaft mit einem unvergesslichen Blick auf das Rift Valley, 100-köpfige Trainingsgruppen auf Weltniveau und du lernst die Gastfreundlichkeit der Einheimischen kennen. Für jeden laufbegeisterten Menschen ist dieser Trip ein Muss und öffnet einem die Augen, warum die Kenianer so dominante Läufer hervorbringen. Nirgendwo sonst ist mir bisher eine solche Leidenschaft für's Laufen begegnet.
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Vorteile |
Nachteile |
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Höheneffekt (2400m) |
Relativ teuer (ca. 2000€ für 4 Wochen) |
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Einblicke ins Training der kenianischen Topläufer, „Kenia Experience“ |
Lange Anreise (ca. 20h) |
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Kerio View Hotel mit Vollpension, Kraftraum, Laufband |
Erhöhte Gefahr von „Magenverstimmung“ |
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Landschaft wunderschön (Rift Valley) |
Straßenverkehr ungeordnet |
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Keine Zeitverschiebung |
Strecken fast nur Dirtroads oder asphaltierte Hauptstraße |
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Wetter zuverlässig gut (Januar) |
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Anspruchsvolle Strecken mit permanenten Steigungen |
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Fokus liegt stark auf dem Sport, wenig Ablenkungsmöglichkeiten |
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Klimatrainingslager in Monte Gordo, Portugal.
Wer mit einem kleineren Trainingslager in Europa beginnen möchte, landet schnell in Monte Gordo an der portugiesischen Algarve-Küste. Bei angenehm milden Temperaturen im Winter und einer Sonnengarantie im Sommer könnt ihr euch hier optimal in Form bringen. Trainingsgruppen aus aller Welt tummeln sich hier vor allem im tiefsten Winter, um der Kälte in Nordeuropa zu entfliehen. Dich erwarten ein traumhafter Sandstrand und tolle Dauerläufe durch die Pinienwälder im Umkreis.
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Vorteile |
Nachteile |
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Wetter in der Regel gut, im Winter sehr mild |
Kein Höheneffekt |
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Kurze Anreise (ca. 8h) |
Stadionnutzungsgebühr |
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v.a. im Winter günstige Flüge und Hotels (bei mir ca. 500€ für 2 Wochen mit Halbpension) |
Meiner Meinung nach nicht für länger als 2 Wochen geeignet |
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Schöne Strecken durch Pinienwälder |
Strecken relativ flach, wenig Profil |
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Stadion verfügbar |
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Riesiger Sandstrand |
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Trainingslager auf Texel, Niederlande
Ein Trainingslager auf der niederländischen Insel Texel ist vor allem auch für jüngere Athleten ideal: Nicht zu weit von der Heimat entfernt und es hat dennoch den Hauch von Abenteuer. Die Insel zeichnet sich vor allem durch seine abwechslungsreichen Laufstrecken aus und egal wo man ist: Es ist nie weit bis zum nächsten Sandstrand. Da das Wetter dort nicht immer mitspielt, bietet sich ein Trainingslager dort vor allem im späten Frühjahr oder Sommer an.
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Vorteile |
Nachteile |
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Kurze Anreise bis zur niederländischen Küste, Überfahrt mit der Fähre |
Kein Höheneffekt |
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Extrem abwechslungsreiche Strecken, landschaftlich wunderschön |
Wetter ähnlich instabil wie in Deutschland |
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Sandstrände verfügbar |
Preise in den letzten Jahren gestiegen, insgesamt aber noch gut finanzierbar |
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Stadion vorhanden |
Eigenverpflegung |
Trainingslager Sportpark Rabenberg, Erzgebirge
Auf einer Höhe von ca. 900 Metern bietet der Sportpark Rabenberg eine gute Infrastruktur mit einem gut gepflegten Stadion, Kraftraum, Sauna, Schwimmbad und weiteren Räumlichkeiten. Umgeben von dichten Wäldern landet man bei seinen Dauerläufen ohne es zu merken schnell in Tschechien. Die Gegend ist sehr profiliert – es geht rauf und runter.
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Vorteile |
Nachteile |
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Relativ kurze Anreise |
Geringer Höheneffekt |
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Gute Infrastruktur |
Streckenvielfalt begrenz (fast nur Waldwege) |
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Verpflegung ist gegeben |
Wetter typisch deutsch |
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Profilierte Strecken mitten durch die Natur, landschaftlich schön |
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Fokus stark auf dem Sport, wenig Ablenkung außerhalb („in der Provinz“) |
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Und was sind eure Lieblingsorte für Trainingslager? Schreibt es in die Kommentare :-)
